白領(lǐng)一族 你有晚睡強(qiáng)迫癥嗎

  強(qiáng)迫性晚睡和失眠不一樣。失眠是想睡卻睡不著，而晚睡強(qiáng)迫癥則是主觀的使自己保持清醒。受各方面壓力的影響，現(xiàn)在患有晚睡強(qiáng)迫癥的人越來(lái)越多，極大的影響了人的正常休息和身體健康。

  造成強(qiáng)迫性晚睡的原因主要是白天生活壓力過(guò)大，晚上回到家需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這些人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，看視頻、泡論壇、聊天等等，或者是聽(tīng)強(qiáng)勁的快節(jié)奏音樂(lè)來(lái)達(dá)到疏散壓力的效果。還有些人晚睡已經(jīng)變成了一種心理需要，做事情一定要等到夜深人靜的時(shí)候，像收拾房間、看雜志、寫(xiě)文章等。

  對(duì)此，專(zhuān)家指示，下班之后可以進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力，使產(chǎn)生的疲憊感催促身體和心理都渴望睡眠，形成早睡的習(xí)慣。因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鴮?dǎo)致晚睡的人們，事實(shí)上是因?yàn)閴毫?dǎo)致的焦躁情緒，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌才抛约旱臅r(shí)間，避免將工作帶到家里來(lái)，并放松心情，正視壓力。